Marathon Training Berlin 2008 (in Dutch)

Training schedule for Berlin Marathon 28 Sep 2008.
Goal finishing within 4.00 hours in a 10-week schedule, starting July 22nd.
Schedule is copied from "The perfect marathon training" (H. Steffny and Ulrich Pramann,
ISBN10: 9044706225, ISBN13: 9789044706222) and includes comments in Dutch language.

Review of the book (in Dutch):
De auteur, sportjournalist en oud Duits hardloopkampioen op verschillende afstanden, heeft de meest nodige informatie voor een hardloper op een rij gezet als voorbereiding op het lopen van een marathon. Er wordt voor beginners en de wat meer gevorderde loper goede bruikbare informatie geboden betreffende de vele aspecten van een dergelijke zware inspanning. Onderwerpen als, wil ik wel echt, uitrusting, basiskennis, energiestofwisseling, belastbaarheid, soorten looptraining, periodiseren, voeding, loopschema's en blessurepreventie komen aan de orde. De informatie is nuttig en wordt duidelijk uitgelegd, waarbij de kleurenfoto's en grafiekjes een prima ondersteuning zijn. Voor zowel de recreatieve als de prestatieloper is deskundige begeleiding een groot voordeel en juist dan is deze informatie een prima extra aanvulling.